Manfaat Renang Bagi Perkembangan Tubuh Manusia

Manfaat Renang Bagi Tubuh – Kesehatan merupakan hal yang perlu dijaga karena jika sudah mengalami sakit apalagi yang diderita tergolong berbahay maka semua sesuatu yang dilakukan pasti tak nyaman. Oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat seperti olahraga secara rutin. Di dunia ini terdapat berbagai macam olahraga yang selain menyehatkan juga mengasyikkan untuk dilakukan dan salah satunya adalah berenang. Berenang adalah sebuah gerakan saat berada di dalam air untuk berpindah menuju ke suatu tempat atau agar tidak tenggelam.

Manfaat Renang

Berenang selain dianggap sebagai kegiatan olahraga juga dianggap sebagai kegiatan rekreasi yang mampu menyegarkan pikiran menghilangkan stres dan tekanan terhadap rutinitas setiap hari oleh karena itu maka tak heran jika begitu banyak tempat wisata yang menghadirkan wahana air sebagai wahana utama di tempat tersebut. Selain objek wisata buatan objek wisata alami yang bertema air seperti pantai, air terjun dan danau menjadi favorit banyak pelancong baik dari mancanegara maupun masyarakat lokal sendiri.

Dalam berenang terdapat hal-hal yang perlu diperhatikan baik sebelum maupun saat berenang karena berenang juga memiliki resiko apalagi jika tempat yang digunakan berenang termasuk perairan yang dalam. Pertama hal yang perlu dipersiapkan sebelum berenang yaitu melakukan pemanasan agar otot-otot tidak kaku yang dapat menyebabkan kram ketika di dalam air. Kemudian gunakan kacamata renang bila perlu untuk menghindari iritasi mata dan terakhir ketahui kedalaman air di masing-masing titik akan sangat membantu ketika berenang apalagi jika berenang di alam bebas yang memiliki ombak atau arus yang deras.

Manfaat Renang

  1. Menghilangkan stres

Manfaat renang bagi tubuh yang pertama yaitu mampu menghilangkan stres, ternyata bermain air dan berenang tak hanya menyegarkan fisik namun juga mampu menyegarkan pikiran. Hal ini telah terbukti dengan sebuah penelitian beberapa tahun lalu bahwa berenang dapat menghilangkan stres dengan memperbaiki saraf otak yang rusak melalui proses hippocampal neurogenesis kemudian dikutip lifehack.org bahwa berenang dapat meningkatkan hormon endorfin yaitu sebuah hormon yang bisa membuat orang bahagia

  1. Menyehatkan jantung

Berenang tergolong olahraga kardiovaskuler yang baik untuk kesehatan jantung, gerakan berenang hampir sama dengan olahraga aerobik yang mengharuskan semua otot bekerja termasuk otot pada jantung.berdasar laporan yang dimuat oleh  American Heart Association bahwa berenang 30 hari setiap hari dapat menurunkan resiko jantung koroner sementara analisis lain yang dilakukan oleh Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa bergerak secara aerobik secara rutin dapat menurunkan tekanan darah.

  1. Terapi pengobatan asma

Berenang juga dapat dipergunakan sebagai terapi pengobatan asma ini dikarenakan dalam berenang juga memerlukan pengaturan pernapasan yang baik sehingga mampu menjadi terapi bagi seseorang yang memiliki penyakit atau gejala asma. Selain asma berenang juga mampu mengatasi berbagai masalah pernapasan lainnya seperti mendengkur, mudah lelah dsb

  1. Mengontrol berat badan

Tak dapat dipungkiri selain menyenangkan berenang juga menyehatkan, manfaat berenang lainnya bagi tubuh yatu mampu mengontrol berat badan agar tetap ideal dengan membakar kalori ketika berenang. Jumlah kalori yang dapat dibakar dari kegiatan berenang yaitu sekitar 60 sampai 150 kalori setiap 10 menit yang dipengaruhi oleh keseriusan dan gaya berenang yang digunakan.

  1. Meningkatkan kelenturan tubuh

Berenang melatih semua alat gerak manusia melakukan gerakan mulai dari otot, sendi ligamen dan yanng lainnya hal ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan membuatnya menjadil lebih lemas dan lentur sehingga lebih leluasa melakukan gerakan.

  1. Mengobati radang

Dikutip dari lifehack.org bahwa berenang dapat meredakan peradangan hal ini dikarenakan berenang juga berguna sebagai antiinflamasi yang sangat berguna untuk mengatasi peradangan

  1. Meningkatkan kecerdasan

Dan manfaat berenang bagi tubuh yang terakhir yaitu mampu meningkatkan kecerdasan otak seseorang terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan sehingga anak-anak yang berenang dapat berkembang lebih baik, memiliki koordinasi motorik yang lebih bagus serta lebih percaya diri dibandingkan dengan anak yang tidak pernah berenang.

 

Fakta Unik Tentang Berenang Yang Mencenangkan

Perlu anda ketahui semenjak kegiatan berenang ditemukan sekitar 2000 tahun sebelum masehi hingga sekarang berenang telah memunculkan fakta-fakta yang cukup mencenangkan yaitu

  1. Dengan berenang dapat meningkatkan hormon somatotropin sekitar 20% yang berguna untuk pertumbuhan
  2. Waktu terbaik untuk berenang yaitu pagi hari sekitar jam 7 – 9 dan malam hari sekitar jam 6 – 8
  3. Gaya dada merupakan gaya berenang paling efektiv untuk membakar kalori karena mampu membakar sebanyak 360 kalori per 30 menit
  4. Berenang di air laut yang hangat justru memiliki manfaat yang lebih sedikit dibanding berenang di air yang dingin
  5. Berenang dapat membuat anak lebih cerdas seperti hasil penelitian yang dilakukan di Australia terhadap 180 anak kecil menunjukkan anak yang tidak takut air memiliki kecerdasan lebih tinggi dibanding dengan ank yang takut air
  6. Bayi berusia 3 bulan memiliki kemampuan alami untuk berenang, setelah melewati 3 bulan kemampuan ini akan menghilang

Add Comment