Manfaat Omega 3 Yang Belum Diketahui Oleh Banyak Orang

Manfaat Omega 3 – Asam Lemak merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan normal dan lancar. Asam esensial ini dibagi menjadi dua yaitu asam lemak esensial atau asam lemak jenuh yang dapat dibuat di dalam tubuh manusia dan asam lemak non esensial atau asam lemak tak jenuh yang tidak dapat dibuat di dalam tubuh manusia oleh karena itu perlu makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh untuk mencukup nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Omega 3

Di dalam asam lemak tak jenuh terdapat omega 3 yang tak hanya sebagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh namun omega 3 ini juga memiliki khasiat yang sangat bagus baik untuk menjaga kesehatan maupun mengobati beberapa jenis penyakit. Karena tak bisa diproduksi di dalam tubuh maka kita memerlukan asupaan makanan yang di dalamnya mengandung omega 3 misalnya yaitu ikan salmon.

Selain ikan salmon masih banyak jenis makanan yang di dalamnya mengandung omega 3 seperti dari jenis ikan yaitu ikan salmon, ikan tuna, herring dan makarel kemudian dari jenis buah-buahan yaitu mangga, pepaya, melon, alpukat dan kiwi sementara dari jenis sayur-sayuran yaitu bayam, kol dan selada. Selain beberapa jenis makanan di atas omega 3 juga bisa didapatkan dari beberapa jenis minyak seperti minyak kan, minyak nabati, minyak zaitun, minyak flaxseed dan minyak kanola

Manfaat Omega 3 Ditinjau Dari Kandungannya

Omega 3 tergolong dalam jenis asam lemak tak jenuh yang terdiri dari beberapa komponen seperti DHA, EPA dan LNA yang masing-masing memiliki fungsi dan peran tersendiri bagi metabolisme tubuh. DHA dan EPA yang dapat ditemukan dalam daging atau ikan-ikanan dapat berfungsi untuk memperkuat saraf dengan cara melapisi dan melindunginya sehingga respon atau rangsangan dari saraf ke otak dapat berjalan dengan lancar dan lebih cepat. Sementra EPA berfungai untuk mambantu pembentukan dan memperlancar peredaran sel-sel darah dan membant kinerja jantung.

Sementara LNA yang dapat ditemukan dalam jenis makanan nabati berfungsi sebagai penghasil energi sekaligus sebagai penyalur energi dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Untuk informasi selengkapnya berikut ini beberapa manfaat

  1. Mampu untuk meningkatkan daya ingat, sebagai zat yang mampu memperlancar jalannya saraf omega 3 juga ikut berperan dalam mengembangkan nuerologis otak untuk memperkuat memori yang dapat diingat oleh seseorang
  2. Mampu mengontrol kadar kolesterol dan kadar gula darah, tekanan darah yang tak terkontrol merupakan salah hal yang sangat berbahaya bagi manusia maka daripada itu seseorang yang memiliki tekanan darah tidak stabil dapat mengonsumsi omega secara teratur. Selain mampu mengontrol tekanan darah omega tiga juga mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh
  3. Mampu menjaga kesehatan mata

Omega 3 juga mampu membantu penyerapan vitamin termasuk vitamin A yang sangat berguna bagi kesehatan mata selain itu di dalam omega 3 sendiri memiliki manfaat yang sama seperti vitamin A sehingga mata akan memperoleh nutrisi lebih yang membuat mata menjadi lebih sehat.

  1. Mampu menjaga kesehatan jantung dan memperlancar peredaran darah, dengan memperlancar peredaran darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah tersebut akan membuat kinerja jantung menjadi lebih ringan sehingga akan terhindar dari penyakit jantung yang berbahaya
  2. Mampu untuk menyehatkan kulit, selain untuk kesehatan omega 3 juga berguna untuk kecantikan kulit karena mampu membuat kulit terasa lebih kencang dan sehat serta melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya
  3. Mampu untuk mengurangi depresi, manfaat omega 3 yang terakhir yaitu dapat dijadikan sebagai obat anti depresan yang mampu meredakan rasa stres dengan cara yang lebih aman dan sehat.

Fakta Dan Resiko Mengonsumsi Omega 3

Setelah kita mengetahui beberapa manfaat omega 3 seperti diatas namun pernahkah anda berpikir, paakah semua hal tersebut benar? Daripada penasaran ini dia beberapa fakta yang cukup mengejutkan dari mengonsumsi omega 3

  1. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega 3 yang berlebih di dalam darah dapat meningkatkan resiko terjangkitnya kanker prostat
  2. Suplemen omega 3 yang dianggap mampu memperbaiki daya ingat dan daya kognitif seseorang ternyata tidak terbukti pada orang lanjut usia
  3. Khasiat dari mmengonsumsi omega 3 dapat dirasakan dalam jangka waktu yang sangat lama bagi seseorang yang mengidap artritis.
  4. Terlalu sering atau mengonsumsi omega 3 dengan dosis yang terlalu banyak dapat mengundang penyakit stroke
  5. Suplemen omega 3 dikhawatirkan memiliki kandungan merkuri yang sangat berbahaya bagi tubuh selain itu kandungan vitamin A dalam omega 3 dalam dosis yang tak normal juga dapat meracuni tubuh
  6. Atur porsi mengonsumsi omega 3 atau makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan secara berlebihan karena diperkirakan terdapat kandungan merkuri di dalamnya.

Add Comment